Bewahre mich vor der Angst,
ich könnte das Leben versäumen.
Gib mir nicht, was ich mir wünsche, sondern,
was ich brauche.
Lehre mich die Kunst der kleinen Schritte.Antoine de Saint-Exupéry
Stress
Stress ist quasi schon zu einem Begleiter in unserem Alltag geworden. Er kann, sofern er positiv erlebt wird, hoch motivierend sein und neue Energien und Kräfte freisetzen. Überschreitet Stress hingegen die Grenze zur Überforderung, so folgen für den Betroffenen negative Auswirkungen für Körper, Geist und Seele.
Indem wir begreifen, mit unserem Körper achtsam umzugehen, auf Signale des Stresses zu hören und unser Verhalten entsprechend zu ändern, können wir lernen, Stresssituationen neu zu begegnen. Wichtig ist es, in unserem Alltag Zeit für Ruhe und Entspannung zu schaffen.
Ein Stressmanagement bietet mehrere Methoden, jede mit dem Ziel, negativ empfundenen Stress zu mindern oder ganz zu beseitigen.
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit steht immer die Bestandsaufnahme ihrer individuellen und sozialen Stressoren. Sind diese als solche erkannt, gilt es sie mittels Planung, Organisation und eventueller Umstrukturierung im Alltag zu vermeiden. Um Stress schlussendlich effektiv bewältigen zu können, werden verschiedene Verhaltensmuster erlernt. Wir sprechen auch von Bewältigungs- bzw. Copingstrategien. Stresssituationen können neubewertet werden (sowohl kognitiv als auch emotional), es können handlungsorientierte Bewältigungsansätze gefunden werden (lösungs- oder problemorientiert) und natürlich können Stresssituationen auch regressiv bewältigt werden, d. h. man kann sie aufgeben, vermeiden oder delegieren.
Neben der Betrachtung Ihres persönlichen Stressmanagements, werden wir nicht vergessen Ihre eigenen Ressourcen zu stärken.